> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://www.oulan.com/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://www.oulan.com/2018/08/16.md). # 16 这是我们的练习时光。屋子还拿来了一个电子秤。每天称一下体重，看一下变化。每天都会有一些改变，有的时候减轻的重量少点，有的时候减轻的重量多点，有的时候，你懂得，还会增加。不过这变化如果不纠结于当下，可以坚持，那就可以看到奇迹的发生。相信张爷刚开始练球的时候是这样，大爷刚开始练习这瑜珈动作的时候也是如此。 早安，世界。早安，未来。早安，给我们开始的练习。
餐后的时光紧张而有序。 周三例行要对齐信息。在对齐之前可以做一些锻炼的小活动。打打羽毛球成为晚上活动的一个好选择。上周就打过一次。张爷还带来了专业的球拍。小区的空地和楼下的走道里是天然的避风球场。除了把两个球打上了树，练习的过程乐趣颇多。这个活动让人上瘾。所以CC从成都带来了拍子，我买了球，大爷换上了运动装。高接低挡，除了动作逐渐让身体能够活动开，还让能力也有所提高，一个回合的相互回球次数提高了，当有风来的时候，脚步也能跟上节奏，也会有有一些比较神奇的回球。有一个回球就上了天花板。这里的天花板有些奇特的凹槽，它不安灯，看着只是个装饰，却是个很好的储物空间。这是我们都曾经经历过的练习时间。刚刚开始学习，还没有余力研究动作、步法、击球质量，就是接到球，回球。能回过去就很好。 对完信息之后还有些时间，再打羽毛球明天就该腰腿胳膊疼了。正好CC那有瑜珈垫。三个人就PK了几次平板支撑。大爷又传授了一套冥想之前的瑜珈动作。上半身挺直，左腿伸直，右腿收起。左臂弯压在右腿上，左手尽量压在右腿上。然后右手伸直，视线随着右手从前转向后，头转向右后，向后看，右手慢慢放在地上。这据说是个挺简单的动作。看着大爷做也没有什么难度，等到我来做这个动作的时候，因为没有练过，左手报右腿就很难到位，整个人处于一种不平衡的状态。左手随着努力，出汗，慢慢从腿的位置滑开，离标准的动作越来越远。这是我们都曾经经历过的练习时间。大爷也说过他之前练习的时候也会有做不到位，无法达到要求的时候。不过经过练习慢慢就形成了一种改变，这改变并不巨大，但是可以循序渐进，经过一段时间，身体的柔韧性和协调性就会提高，动作也会慢慢协调起来。 这是我们的练习时光。屋子还拿来了一个电子秤。每天称一下体重，看一下变化。每天都会有一些改变，有的时候减轻的重量少点，有的时候减轻的重量多点，有的时候，你懂得，还会增加。不过这变化如果不纠结于当下，可以坚持，那就可以看到奇迹的发生。相信张爷刚开始练球的时候是这样，大爷刚开始练习这瑜珈动作的时候也是如此。 早安，世界。早安，未来。早安，给我们开始的练习。