> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://www.oulan.com/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://www.oulan.com/2018/06/05.md).

# 05

<figure><img src="/files/VXES3FAvl2QeZ1iC7vCW" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/UBsfJxIrPbSl44927aat" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/JZI2NjAisbn5R9piAtDA" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/leljHpp3IDGXjPxgC5rs" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/8TQ2d5Nlze1dwgccJ4mr" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/sXGnnW7Q2XKDCJvtFtnJ" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/bPPajDtZkFUOgmzk2ibw" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/AQNAtjXzBCJtDeKNpo4V" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

<figure><img src="/files/VNphzGFeYI9GoxTuvbO5" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

昨天跟运动达人交流，说到为什么每天走那么远也无法减脂。耐力也算不错，长距离的远足也没有什么问题，体重却是一直保持得很好，很长没有什么改变。一句话就很扎心，皆是因为这些运动不是有效运动。感觉每天都在坚持，这种运动本身却是自己所擅长的方式，本身还在舒适圈，根本连学习圈都没有进入，谈何有所变化？不能突破，就没有改变。&#x20;

早安，世界。早安，未来。早安，突破。

<figure><img src="/files/HGLGMKwK1mAtKqH8aZq4" alt=""><figcaption></figcaption></figure>